co dalej

Witam ! Mam 18 lat, ważę 80kg, 179 cm wzrostu. Osiągnąłem swój cel na te lato. Moja sylwetka mi pasuje. Nie chcę już nic w niej zmieniać. Trenować będę dalej jak trenowałem, mam zamiar tylko ułożyć sobie dietę na podtrzymanie. Do tej pory nie prowadziłem żadnej, jadłem jak najwięcej zdrowych posiłków itp. Zepsuł mi się teraz trochę żołądek, nie [...]

[...] wy na teki plan ?? Sr. Klatka -Wyciskanie sztangi poziome 4s. (odnośnie ilosci powtórzen to sie zastanawiam bo kiedyś robiłem (12-10-8-6) ze zwiększaniem ciazaru , bedzie to dalej dobre czy moze na poczatek normalnie po 8-10 robic??) - wyciskanie sztangi skos w góre 3s. - rozpiętki hantlami 3s ( skos lub poziom - tez nie wiem) Triceps: - [...]

[...] sobie cwiczylem na wf i biegalem po lasku jak zwykle, ale nie przechodzilo wiec zrobilem prawie tydzien przerwy zeby nie przeciazac ich za bardzo , dzis poszedlem pobiegac i dalej bola ;/// co zrobic zeby wreszcie przestalo bolec ? :((( niedlugo bede mial wazny spr z biegow i chce jak najszybciej sie tego pozbyc bo utrudnia mi strasznie treningi [...]

[...] bez cech uszkodzenia.sciegno głowy dlugiej miesnia dwugłowego ramienia połozone typowo. glowa kosci ramiennej kształtna o prawidłowym połozeniu i morfologii sygnału .ocena obrabka stawowego w badaniu ARTRO-MR..." I o co tu chodzi? Trnowac moge czy nie ?Bol mi minal barku ale co robic dalej? na szachy nie zamierzam sie przerzucac hehe

[...] , czy moge sobie takie cos zapodawac 3x w tyg czy jest to zbyt mocne ? mam prawie 18 lat wsumie jeszcze pol roku, niby tu niema nic zbyt mocnego ale w polaczeniu to masakra. Bym sobie na tym zrobil cykl na sile i dozucil krete z rana i po tren po 5 g. Aha po treningu teraz siedze i dalej sie zemnie leje... nawet przedramie mam jakby nawilzone

[...] powiedziec ?? Aha zerwalem go przy wyciskaniu na plaskiej, nie byl zbyt duzy ciezar bo 120 kg wiec taka jakby druga seria rozgrzewki pierwsza 70kg 15x a druga 120 12x i dalej jakos sie wrzuca, moja wina podejrzewam bo organizm przemeczony 6 dni w tygdoniu aeroby i silka intensywnie od dluzszego czasu do tego weekeendowe chlanie i nie [...]

[...] ed 1-8 cypio 200e4d meta działała (chyba że dostałem estrogen) po zejściu z mety poczułem że 'cip.ieje' lekki dół, libido na '-', regeneracja słabsza, i siła spadła trening dalej był ostry, myślę: 'albo przetrenowanie albo wałek cypio" postanowiłem najpierw sprawdzić to pierwsze zluzowałem treningi - było lepiej ale 'dół' i niskie libido [...]

Cześć, zakładając ten temat chciałbym uzyskać informacje jak najlepiej wystartować z treningiem i co robić dalej, jakie wykonywać ćwiczenia, przez jaki okres czasu, ile powtórzeń na 1 z ćwiczeń itp itd. Po prostu byłboy fajnie gdyby ktoś rozpisał mi jakiś plan do ćwiczeń. Zakupiłem ostatnio zestaw za 450zł który liczy w sobie sztangę, gryf, [...]

[...] jestem początkującym już ćwiczę 2 tygodnie z hantlami i drążek Waga 52 Wzrost 159cm 2500kcal dziennie i nwm co robić masować czy redukować 1FBW + interwał 2 odpoczynek 3 co w 1 4 co w 2 5 co 1 6 co w drugim I tak dalej czyli co drugi dzień /SFD/2020/11/30/f6dd962143954595aaebb7be1b6c1f8b.jpg /SFD/2020/11/30/d5fee2fc0a1d4fc7a5857b5ad72d79b3.jpg

[...] wedle uznania :) Witaminy i odżywki podjadam cały czas (kompleks witaminowy, białko, gainer,bcaa) Mam pytanko, bo już myślę nad kolejnym cyklem. Czy pociągnać ten co mam dalej (i dodać pozostałe specyfiki). Myślałem właśnie o propie i połączeniu tego z trenem i winstrolem w strzałach. Czy lepiej się spokojnie odblokować pociągnać jakiś [...]

[...] minaowicie mam 17 lat staz to rok waze 100kg wzrost 180 klata 110 bic 41 pas 100+, rekord na klate 103,5... a chcialbym sie dowiedziec czy dobrze bym zrobil jakbym jechal dalej masowke ale kontrolowana zeby czyste miecho lecialo do przyszlego roku potem sobie zrobie redukcje bo teraz sie boje po redukcji ze bede malutki:PP i chcialbym sie [...]

[...] i ćwiczyć od 1 do 4 seri 1. czyli wybiore 10 ćwiczen i co mam ćwiczyć te dziesień czwiczeń jedno po drugim i od początku czy załużmy klatka 3 seri biceps 3 serie i tak dalej. 2. Jakie przerwy między ćwiczeniami ? 3. Czy podczas ćwiczeń zwiększać ciężar przez te 6 tygodni czy niezwiększać cięzaru bo tego niemoge się doczytać. 4. pytanie [...]

[...] grahamka 100g/ chlebpełnoziarnisty = 8,2 1,7 56,9 258 Mięso z upieczonego udka z rożna = B:18 T:10 Warzywa wszelkiego rodzaju Jabłko Posiłek III 12:30 To samo co wyżej bo dalej jestem w szkole Posiłek IV 15:30 Ryż 150 g Filet z kurczaka 100 g Suróweczka 16:30 TRENING ---> woda z miodem 18:30 Makaron 150 g Filet kurczak 100g 21:30 100 g ser [...]

[...] , ale od ponad miesiąca stoi w miejscu ;/ push pull legs na mnie nie działa , ostatnio ćwiczyłem ... lipa Zaproponuje pewien plan , a wy oceńcie czy dobry , Ma być dalej pod mase , diete mam oczywiście . Klata + tric - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 (nie wiem czy coś dawać jeszcze [...]

Serwus, obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Pon: klatka, łydki, bicep Śr: nogi, barki Pt: plecy, łydki, triceps. Dodatkowo 3 x w tygodniu wykonuję aeroby najczęście w dwóch postaciach, tj. spinning ( głownie w zakresie 70-75% HRmax ale raz w tygodniu również siła 75-85% lub interwał 65-92%) i pływanie, które łączę z ćwiczeniami na mięśnie brzucha. [...]

[...] czy to ma wogóle jakiś sens.....tzn przedstawię wam mój plan: Co drugi dzień ćwiczę inna grupę mięśni dla przykładu: poniedziałek-klatka środa-biceps piątek-triceps i tak dalej dla każdej grupy mięśniowej wykonuje po 3 ćwiczenia dla którego każde to 4 serie(odpoczynek między seriami to jakies 2-3 minuty) co chcę osiągnąć?MASE opiszę teraz moje [...]

Czy macie moze jakies opinie na ten temat, bo kupilem na allegro, przyznam sie wyglada fajnie cenowo w sumie 500 mg za 52 zl, a patrze dalej to za 70 zl z reguly jest albo 60 kapsow po 3mg w srodku, albo 100 kapsow po 2,5 mg. A tutaj mialem 50 kapsow po 10 mg. I teraz nie wiem co o tym myslec, czy przez to, ze poszedlem w okazje nie stracilem [...]

[...] robienia brzucha tylko nie wiem jak go robić, co prawda znam dużo ćwiczeń na brzuch aczkolwiek nie wiem jak je sensownie złożyć, które ze sobą najlepiej działają. Ćwiczyłbym dalej przy tym filmiku gdyby nie późniejszy ból w kręgosłupie oraz przy tych ćwiczeniach ból szyi(ostatni próbowałem robić znowu brzuch z tym filmikiem tylko z zastosowaniem [...]

[...] Obecnie mam 15 lat, ukończyłem trening w domowych warunkach dla początkujących i ten dla osób średnio zaawansowanych. Moje pytanie polega na tym, ze nie wiem co mam robić dalej, jest opracowanyrening dla zaawansowanych? Jeśli tak to bardzo bym o niego prosił Mam dostęp do siłowni, więc jeśli jest możliwość wykonywania ćwiczeń za jej pomocą [...]

[...] miesiecy kolgen ten tradycyjny czyli pewnie I i III (hydrolizat). Na poczatku tez stosowalem kolagen typu II firmy jarrow ale tylko przez miesiac, mam pytanie czy jak chce dalej stosowac kolagen to kupic ten tradycyjny czy typu II? Chodzi mi o to, ze jak stosowalem 4 miesiace ten tradycyjny to nie chce stosowac tego typu II zeby miec ciaglosc [...]